Cognitieve gedragstherapie angst en paniek
Wat verstaan we onder angst en paniek?
Angst en paniek zijn twee verschillende ervaringen, hoewel ze vaak met elkaar worden verward. Fysieke reacties zijn een belangrijk onderscheidend kenmerk tussen angst en paniek. Bij angst kunnen fysieke symptomen zoals een snelle hartslag, zweten en trillen optreden, maar deze zijn meestal minder intens dan bij paniek. Paniekaanvallen gaan gepaard met extreme lichamelijke reacties, zoals kortademigheid, duizeligheid en een gevoel van verstikking.
De duur en intensiteit van angst en paniek verschillen ook. Angst kan langdurig aanhouden, soms zelfs maanden of jaren, terwijl paniekaanvallen meestal korter duren, variรซrend van enkele minuten tot een uur. Wat betreft triggers, kunnen angsten vaak worden geactiveerd door specifieke situaties, gedachten of herinneringen, terwijl paniekaanvallen vaak onverwacht en zonder duidelijke trigger optreden.
Een ander belangrijk verschil is de mate van controle die iemand heeft over de situatie. Bij angst kunnen mensen vaak nog enige controle uitoefenen en proberen ze strategieรซn te gebruiken om met hun angst om te gaan. Bij paniek daarentegen voelt het alsof de persoon de controle volledig verliest en kan dit leiden tot gevoelens van hulpeloosheid en machteloosheid.
Leren omgaan met angst en paniek
Gedachten en overtuigingen spelen een rol bij angst en paniek. Mensen met angst hebben vaak negatieve gedachten en overtuigingen over zichzelf, anderen of de wereld om hen heen. Deze cognitieve aspecten kunnen worden aangepakt en veranderd met behulp van cognitieve gedragstherapie.
Tot slot hebben zowel angst als paniek een aanzienlijke impact op het dagelijks leven. Ze kunnen leiden tot vermijdingsgedrag, sociale isolatie en beperkingen in het functioneren op verschillende gebieden, zoals werk, relaties en hobby's.
Cognitieve gedragstherapie bij angst en paniek
Bij het overwinnen van angsten is cognitieve gedragstherapie een effectieve behandelmethode gebleken. Deze therapie richt zich op het veranderen van negatieve gedachten en overtuigingen en hetย aanleren van nieuwe vaardigheden om met angst en paniek om te gaan. Dit gebeurt meestal door jezelf geleidelijk bloot te stellen aan angstige situaties. Door middel van cognitieve gedragstherapie kunnen mensen leren hun angsten te beheersen en hun leven weer in eigen hand te nemen.
Omgaan met angst en paniek bij Curev Coaching
Ben jij een twintiger of dertiger die wil leren omgaan met zijn/haar angst en/of paniekโ en heb je geen zin om daar maanden voor op een wachtlijst te staan? Kijk op deze pagina voor mijn 1-op-1 trajecten of plan hieronder direct een gratis en vrijblijvende kennismaking in!
Psycholoog & coach
Behalve ervaringsdeskundige op het gebied van Millennialvragen ben ikaangesloten bij de beroepsvereniging voor coaches (NOBCO) รฉn een ervaren psycholoog op het gebied van de Klinische en Gezondheidspsychologie.
Gedrags- en ervaringsdeskundige
Jarenlang heb ik volwassenen, en veelal Millenials, geholpen met allerlei vragen rondom psyche en identiteit. Niet alleen weet ik exact waar Millennials veelal tegenaan lopen โ ik ben als gedragsdeskundige ook geschoold in het actief onderzoeken en bijsturen van negatieve en belemmerende gedachten.
Gespecialiseerd in Millennials:
Al mijn ervaring, kennis en kunde heb ik gebruikt om mijn trajecten te voorzien van een uniek werkboek met ruim 100 paginaโs aan diepgaande vragen, oefeningen en opdrachten en speciaal ontwikkeld voor Millennials. Hierbij krijg je ook toegang tot videoโs met extra uitleg, zodat je ook naast de gesprekken zelfstandig aan de slag kan gaan. Je kan op korte termijn al terecht!
